Kreatyna to związek, który występuje naturalnie w ludzkim organizmie. Składa się z trzech aminokwasów, tzn. argininy, glicyny i metioniny, pod wpływem skompilowanych procesów przechodzi w fotokreatynę, która zapewnia niezbędną energię. Mimo że kreatyna wytwarzana jest przez organizm, to osoby aktywne fizycznie powinny zwiększyć jej poziom. Można zrobić to na dwa sposoby, tzn. przed odpowiednio zbilansowaną dietę lub stosując suplementację. Odpowiednio poziom kreatyny stymuluje syntezę białek działając antykatabolicznie i anabolicznie. Dzięki temu hamuje rozpad mięśni i pomaga w ich budowie. Suplementacja preparatami z kreatyną pozwala zwiększyć wytrzymałość, gwarantuje dłuższy i efektywniejszy trening oraz szybszą regenerację. Kreatyna ma właściwości absorbujące wodę, dlatego mięśnie osób przyjmujących suplementy wydają się większe i masywniejsze.